Faites le test intestinal ?

1. Combien de portions de fruits & légumes consommez-vous par jour ?

• Aucune
• 1-2
• 3-4
• 5 ou plus

2. Combien d'heures dormez-vous la nuit ?

• Moins de 4
• 4-5
• 6-7
• 8-9

3. Fumez-vous ?

• Oui, souvent
• Oui, parfois
• Non, j'ai arrêté il y a cinq ans
• Non, j'ai arrêté il y a plus de cinq ans
• Je n'ai jamais fumé

4. Dépassez-vous parfois la consommation maximale d'alcool recommandée par jour ?
(Pour votre information : la dose journalière maximale pour les hommes est de 3 à 4 unités, pour les femmes de 2 à 3 unités. Une unité est égale à un verre de spiritueux, un petit verre de vin et un verre de bière).

• Non, ou presque jamais
• Oui, parfois
• Oui, régulièrement
• Oui, très souvent

5. Hoeveel glazen water van ongeveer 25 cl drink je op een dag?

• 0-1
• 2-3
• 4-5
• 6-8

6. A quelle fréquence consommez-vous des aliments fermentés ?

• Jamais
• Parfois
• Régulièrement
• Quotidiennement

7. À quelle fréquence consommez-vous des aliments prébiotiques (par exemple, des légumes comme les oignons, les poireaux, les asperges, les artichauts), qui favorisent la croissance des bonnes bactéries dans les intestins ?

• Jamais
• Parfois
• Régulièrement
• Quotidiennement

8. Comment estimez-vous le niveau de stress de votre vie ?

• Haut - très stressant
• Moyen - assez stressant
• Faible - légèrement stressant
• Négligeable - généralement sans stress

9. Feriez-vous quelque chose si vous remarquiez un changement inhabituel et persistant dans votre activité intestinale ou dans vos selles ?

• Oui, immédiatement ou dans la semaine
• Oui, si les symptômes persistent pendant plusieurs semaines
• Oui, si les symptômes persistent pendant plusieurs mois
• Non, je ne ferais rien et j'espérerais que tout se passe bien.
• Non, je ne ferais rien et je ne le remarquerais même pas.

10. Combien de temps passez-vous dans une semaine moyenne à faire une activité physique d'intensité moyenne (nous entendons par là des activités qui augmentent votre rythme cardiaque et accélèrent votre respiration, sans vous épuiser).

• Je ne fais pas de sport
• 1 ou 2 sessions de 30 minutes
• 3 ou 4 sessions de 30 minutes
• Plus de 5 sessions de 30 minutes